Sun. Aug 18th, 2019

Biasakan Konsumsi 5 Makanan Berikut yang Baik Bagi Kesehatan Ginjal

Get in the habit of consuming the following 5 foods that are good for kidney health

health

Ginjal merupakan bagian tubuh yang mempunyai peran vital yang berfungsi menyaring dan membuang racun yang ada di dalam tubuh. Disamping itu, ginjal juga berperan dalam menyeimbangkan elektrolit, serta menciptakan hormon.

Namun, tanpa disadari, karena memiliki pola hidup yang dibarengi dengan makanan dan minuman disantap, membuat ginjal harus bekerja ekstra keras karena terganggu. Bila tak diperhatikan dan dibiarkan terus-menerus, maka bisa menimbulkan infeksi atau gagal ginjal. Imbasnya, organ tubuh yang memiliki kemampuan menyaring racun justru racun tersebut malah terendap dalam tubuh dan bisa berbahaya bagi kesehatan.

Untuk itu, dianjurkan untuk memenuhi asupan air minum. Selain itu, dianjurkan juga mengonsumsi makanan tertentu untuk membantu membersihkan ginjal.

Berikut makanan-makanan yang bisa membantu menjaga kesehatan ginjal agar tetap berfungsi dengan baik.

1. Rumput laut

Rumput laut bisa menjadi pilihan untuk menemani cemilan Anda yang nikmat dan sehat. Makanan kaya nutrisi ini juga memiliki manfaat bagi pankreas, ginjal, serta hati.

Studi menunjukkan di tahun 2014, dilakukan percobaan pada beberapa tikus percobaan dengan diberi asupan rumput laut selama 22 hari. Hasilnya, diabets yang menyeabkan kerusakan pada ginjal dan hati, berkurang drastis.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau memiliki kandungan yang kaya akan vitamin C, asam folat, serat, vitamin K, dan nutrisi lainnya. Fungsinya bisa mengurangi tekanan pada ginjal. Bukan itu saja, berbagai vitamin dan mineral yang terkandung juga mampu menyeimbangkan gula darah, menurunkan tekanan darah, hingga melawan inflamasi.

Salah satu jenis sayuran hijau yang direkomendasikan yang baik bagi ginjal adalah daun dandelion. Daun ini mempunyai khasiat untuk meningkatkan produksi urin, membersihkan residu dalam ginjal, serta menurunkan tekanan darah.

3. Apel

Buah apel kaya akan serat yang berperan mengikat racun dan senyawa tak diinginkan lainnya sebelum diserap oleh tubuh. Perannya secara tak langsung, mengurangi jumlah residu yang mengendap dalam ginjal. Manfaat lain dari buah apel yaitu meredakan inflamasi dan menurunkan kolesterol.

4. Kol

Sayuran kol mengandung serat, asam folat, vitamin B6, vitamin C,dan vitamin K. Kadar serat yang dimilikinya bisa memperlambat penyerapan nutrisi, sehingga ginjal dan hati punya cukup waktu untuk mengatur aliran darah.

Serat ini juga berfungsi untuk mencegah terjadinya lonjakan gula darah yang bisa memicu adanya kerusakan pada ginjal. Manfaat lainnya, serat membantu mengeluarkan racun dari sistem pencernaan.

5. Makanan tinggi kalsium

Kalsium diperlukan untuk mengikat oksalat yang bisa menimbulkan batu ginjal bila jumlahnya berlebihan. Oksakat adalah asam organik alami pada tubuh. Sehingga, kadar oksalat yang diserap dalam tubuh berjumlah lebih sedikit. Takaran yang diperlukan untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian adalah sebanyak 1,2 gram. Makanan mengandung kalsium yang bisa dikonsumsi salah satunya kacang-kacangan seperti almond, tahu, atau kedelai.

Share On

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *