Mon. Sep 23rd, 2019

Orang yang Telah Berusia 50 Tahun Dianjurkan Berenang Dua Kali Dalam Sepekan

People who are 50 years old are advised to swim twice a week

swiming pool

Kedokteran Inggris menyarankan kepada warganya yang usianya telah mencapai 50 tahun ke atas untuk melakukan aktivitas berkebun atau berenang. Berdasarkan anjuran tersebut, kegiatan itu paling tidak perlu mereka lakukan sebanyak dua kali dalam sepekan.

Dilansir laman The Sun, Senin (9/9), dokter menganjurkan agar warga yang sudah berusia setengah abad itu untuk melakukan aktivitas yang bisa menguatkan otot. Kegiatan semacam itu sebetulnya mudah dilakukan, misalnya naik-turun tangga atau membawa tas belanjaan.
Kepala Petugas Medis Inggris Dame Sally Davies menuturkan para pensiunan bisa juga melakukan aktivitas seperti menari, tai chi untuk membantu mencegah jatuh, cedera, dan penyakit lainnya.
Aktivitas tersebut akan mengurangi resiko seseorang untuk terpapar sejumlah penyakit seperti, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan depresi. Dokter juga menganjurkan mereka untuk tidak duduk dalam waktu yang lama, meski mereka telah mencapai target tertentu dalam aktivitas fisik atau latihan masing-masing.

Tak hanya itu, mereka juga menganjurkan ibu yang baru melahirkan untuk melakukan aktivitas olahraga setidaknya durasi 2,5 jam dalam sepekan. Panduan dasar terkait aktivitas ibu yang baru melahirkan adalah melakukan latihan dasar panggul segera setelah lahir.
Davies mengatakan, dengan berolahraga akan memberikan manfaat pada kondisi tubuh pascamelahirkan diantaranya, dapat meredakan sakit punggung, memperbaiki tidur dan membantu menghilangkan lemak.
Dia meyakini bahwa wanita aman untuk aktif selama masa hamil dan aktif secara perlahan setelah kehamilan, serta tidak ada efek negatif dari olahraga selama masa menyusui.

Share On

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *