Suka Lelah dan Mengantuk di Pagi Hari, Coba Konsumsi 5 Makanan Pembangkit Energi Berikut

Like Tired and Sleepy in the Morning, Try Consumption of the following 5 Energy-Generating Foods

Foto Lelah dan Ngantuk di Pagi Hari, Coba Konsumsi Makanan yang Menghasilkan Energi

Lelah dan Ngantuk di Pagi Hari, Coba Konsumsi Makanan yang Menghasilkan Energi

Apakah Anda kerap merasa lelah dan mengantuk meski pada malam hari sudah cukup tidur sekitar 8 jam. Bagi sebagian orang, ketika dalam kondisi ini mungkin akan langsung menyeduh kopi panas dibarengi dengan segala jenis asupan dengan gula, garam, dan lemak tinggi.

Mengonsumsi asupan tersebut sesekali barangkali tidak berdampak buruk pada kesehatan. Akan tetapi, jika melakukannya tiap hari, ada baiknya Anda mulai mengevaluasi asupan harian yang masuk.

Sebaiknya, asupan serba instan dengan nutrisi yang minim segera disingkirkan dari daftar konsumsi tiap hari. Untuk itu, Anda bisa mulai mengonsumsi 5 makanan untuk membantu terus berenergi tiap hari seperti dikutip dari Healthline.

1. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang mempunyai kandungan kaya akan vitamin, mineral, dan lemak sehat yang memberi energi yang cukup bagi tubuh setiap hari. Tak hanya itu, alpukat juga mengandung serat dan bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, agar terhindar dari diabetes. Buah ini bisa diolah menjadi berbagai hidangan tanpa banyak gula, garam, dan lemak, atau juga langsung dimakan pun sudah enak.

2. Semangka

Untuk menghilangkan dehidrasi saat bangun tidur, semangka bisa menjadi pilihan tepat. Buah ini mempunyai kandungan air 90 persen. Oleh karenanya, buah ini membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda. Nutrisi yang terkandung dalam buah semangka adalah vitamin, mineral, antioksidan, dan asam amino L-citruline yang membantu meredakan rasa sakit pada otot.

3. Bayam

Kandungan yang terdapat pada bayam adalah vitamin C, asam folat, dan zat besi. Apabila Anda mudah merasa Lelah, bisa jadi Anda kurang zat besi. Coba mulai konsumsi bayam. Selain itu, bayam juga vitamin dan mineral yang dimiliki penting untuk produksi energi tiap hari.

4. Kurma

Buah yang identik pada saat bulan Ramadhan ini memiliki rasa manis, mudah dicerna tubuh, serta menyediakan kecukupan energi dalam waktu singkat. Kandungan yang ada dalam kurma adalah kalsium, fosfor, potasium, magnesium, seng, dan besi. Untuk menonsumsinya, kurma bisa langsung dikunyah atau dicampur dengan sayur dan buah lain dalam smoothie.

5. Telur

Untuk mencukupi kebutuhan energi, Anda cukup mengonsumsi satu butir telur yang mengandung banyak protein dan lemak sehat. Selain itu, telur juga kaya akan vitamin dan mineral seperti zat besi, kolin, vitamin D, dan vitamin B 12. Anda sebaiknya mengonsumsi telur dengan bagian putih dan kuningnya, dan bisa ditambahkan dengan gula, garam, dan lemak secukupnya.

Baca lebih banyak artikel terkait tentang Kesehatan: https://www.indonesianupdates.com/category/health/

Ikuti kami di Facebook dan tetap up to date dengan konten terbaru!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *